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Il y a une raison pour laquelle vous pouvez Swinguer votre driver plus rapidement que n'importe quel autre club dans votre sac. En termes simples, le driver est le club le plus long de votre sac et a donc un arc de swing plus grand, ce qui se traduit par plus de vitesse.
Il est important de se rappeler que vous swinguerez le driver plus rapidement que n'importe quel autre club et que vous avez donc besoin d'une base solide pour votre swing. Installez-vous de manière à ce que l'extérieur de vos épaules s'étende jusqu'à l'intérieur de vos pieds à l'adresse. Cela vous assurera d'avoir une base suffisamment solide pour swinguer le club en équilibre et avec autorité lorsque vous commencerez à augmenter la vitesse de votre tête de club.
Bien que les éléments de base d’un swing avec un fer et un driver soient les mêmes, il y a un aspect qui est complètement opposé entre les deux coups.
Avec un swing de fer, la balle est au sol et il faut frapper « en descendant » la balle de golf. Avec le driver, la balle est posée sur un tee donc, il faut faire l'inverse et frapper « en remontant » la balle. L’épaule gauche doit être légèrement plus haute que l'épaule droite. Ceci est le résultat d'une légère inclinaison de la colonne vertébrale à l'adresse.
Le but de l'inclinaison de la colonne vertébrale est de mettre le joueur en position de frapper la balle de golf en remontant, un élément clé sur lequel vous devez vous concentrer lorsque vous voulez augmentez la distance de votre driver.
Quel loft utilisez-vous actuellement sur votre driver ?
Après avoir travaillé avec des milliers d'amateurs au fil des ans, nous avons trouvé une corrélation directe entre le loft le driver et la distance. Les joueurs avec les plus gros égos ont tendance à avoir le plus petit loft sur leur driver. La raison ? Les gens pensent que plus le loft de leur driver est bas, plus ils sont puissants.
S'il est vrai que certains des concurrents de longue distance utilisent des lofts de driver inférieurs à 6 degrés, la grande majorité des joueurs du PGA Tour, le circuit de joueur professionnels le plus élitiste de la planète, utilisent de plus en plus de loft chaque année sur leurs drivers.
Grâce aux progrès de la technologie, nous savons maintenant que le moyen le plus efficace de "lancer" une balle est d'avoir un loft élevé, un spin faible et de frapper la balle de golf. Dustin Johnson, l’un des frappeurs les plus puissants du PGA Tour utilise un driver à 11 degrés !
Pas étonnant qu'il frappe ces coups de départ imposants qui portent à bien plus de 300 mètres. Aujourd'hui, la plupart des drivers sont équipés de faces ajustables offrant aux joueurs une plage d'environ 4 degrés de loft à modifier.
La prochaine fois que vous irez au practice, apportez votre clé de réglage et commencez à expérimenter avec un loft plus élevé, cela pourrait bien être la clé pour gagner quelques mètres supplémentaires.
La vitesse moyenne de la tête de club d'un joueur du PGA Tour utilisant un driver est de 113 mph, tandis que le qu’un joueur de handicap moyen de 15 à une vitesse de 93 mph.
Afin d'augmenter la distance, il faut réduire cet écart et commencer à swinguer le club plus rapidement. L'un des moyens les plus efficaces de s’entraîner à gagner de la vitesse est de swinguer un club plus léger comme un stick d’alignement par exemple. Votre corps est composé à la fois de muscles qui se contractent rapidement et d’autres qui se contractent lentement qui, lorsqu'ils sont activés, sont tous deux des éléments importants du swing de golf. Swinguez un club léger vous permettra d'activer les fibres musculaires à contraction rapide de votre corps.
Alors que swinguer un club plus léger est un excellent moyen de générer plus de vitesse, pratiquer le contraire est également bénéfique.
Vous pouvez swinguer deux clubs ensemble sera beaucoup plus lourd que le stick d'alignement que vous venez d'utiliser et entraînera davantage vos fibres musculaires à contraction rapide. Nous vous recommandons de basculer entre les clubs lourds et légers pour développer davantage ces muscles importants.
Après un certain temps, vos muscles commenceront à développer leur force en swinguant le club le plus lourd et vous pourrez ainsi augmenter la vitesse de votre tête de club.
Regardez le haut de chaque classement du PGA Tour chaque semaine et vous constaterez que les meilleurs joueurs de golf d'aujourd'hui sont tous de puissants athletes.
Tiger Woods a amené une nouvelle génération de golfeurs au jeu et avec elle la prise de conscience que la forme physique est un élément important pour frapper la balle sur de grandes distances. L'exercice est une partie importante de la vie quotidienne en tant qu'être humain, mais il est également important en tant que golfeur.
Bien qu'il existe des exercices très spécifiques qui profitent directement au swing de golf, commencer tout type de programme d’entrainement physique ce qui améliorera votre condition physique générale et aura des avantages directs sur votre distance du tee de départ.
Allez voir le swing classique de Ben Hogan et remarquez combien d'espace il crée au début de son swing.
Nous avons mentionné précédemment que vous pouvez swinguer le driver à la vitesse la plus rapide car c'est le club le plus long et crée donc l'arc de swing le plus large. En continuant avec le thème selon lequel la largeur est égale à la puissance, il est important que votre « take away » soit celui qui fait tourner le corps et que vos mains s'éloignent du corps.
De nombreux amateurs utilisent leurs mains trop tôt dans le swing en soulevant le club avec un mouvement « d'armement » des poignets. Copiez les longs frappeurs d'aujourd'hui et pratiquez un « take away » lent et large avec un petit armement des poignets. Lorsque vous commencez votre swing, imaginez que les boutons de votre chemise tournent vers l'arrière tandis que vos mains s'éloignent de votre corps. Cela vous encouragera à utiliser davantage votre corps pour frapper la balle au lieu de diriger le club avec les mains.
Nous avons mentionné plus tôt l'importance d'ajouter une routine de gym à votre routine hebdomadaire, mais l'un des exercices les plus négligés pour les golfeurs est la simple habitude de s'étirer.
En vieillissant, votre force diminuera avec le temps, ce n'est pas une théorie mais un fait. La meilleure façon de lutter contre cette perte de force est de maintenir un haut niveau de flexibilité. Pouvoir toucher vos orteils, faire pivoter vos épaules aussi près que possible de 90 degrés et effectuer un squat profond sont tous des exercices importants que les golfeurs devraient pratiquer tout le temps.
La clé des étirements est d'en faire une partie de votre routine quotidienne. Commencez par utiliser les cinq premières minutes de chaque matinée pour pratiquer ces étirements de golf de base. Vous commencerez à voir des résultats étonnants après seulement 7 jours. Continuez comme ça pendant un mois entier et vous serez époustouflé par les résultats !
Il y a une raison pour laquelle de plus en plus de joueurs du PGA Tour apportent des launch moniteur mobiles avec eux à chaque tournoi de golf. Les meilleurs joueurs du monde doivent connaître leurs chiffres exacts et prêter une attention particulière aux spins, aux angles de décollages, à la vitesse de la tête de club et au smash factor. Bien que nous ne pensions pas qu'il soit nécessaire que vous sortiez et achetiez votre propre launch moniteur, si vous n'avez jamais passé de temps sur un, c'est un excellent outil à utiliser pour mieux comprendre votre propre dynamique de swing.
Allez dans votre magasin de golf et apportez-y vos clubs actuels et demandez à le comparer avec le nouvel équipement. Vous n'avez pas besoin d'acheter quoi que ce soit, mais cela vous permettra de voir vos chiffres importants comme la vitesse de votre tête de club, le taux de spin et l'angle de lancement.
La plupart des amateurs souffrent d’un taux de spin excessivement élevés. Il peut y avoir une variété de raisons qui provoque trop de spin à vos balles, mais l'une des plus courantes est une frappe de balle en descendant qui met un excès de backspin sur le coup. Nous pouvons que insister sur l'importance de « frapper » la balle de golf avec un driver en remontant et nous reviendrons sur ce point. Si vous utilisez une configuration de fer pour frapper votre driver (balle de golf au milieu de votre position, épaules plates, balle trop basse), vous frapperez la balle avec un angle d’attaque descendant ce qui fait énormément monter la balle et perdre beaucoup de distance.
Les frappeurs les plus longs frappent la balle de golf avec un angle de décollage élevé et une faible rotation de balle (spin) . Leurs spins de balle se situent en moyenne entre 1 800 et 2 300 tr/min (révolutions par minute). Encore une fois, l'utilisation d'un launch moniteur est un excellent moyen de voir où se trouve votre spin actuel et d'obtenir un retour instantané sur chaque swing.
Vous devriez sentir un peu plus de pression à l'intérieur de votre cuisse droite.
Nous avons mentionné l'importance de frapper la balle de golf en « remontant » avec votre driver et l'une des meilleures façons d'encourager cette action est de vous installer avec un peu plus de poids sous votre pied droit à l'adresse.
Prenez votre position et commencez avec votre poids uniformément réparti entre les deux pieds. La position de la balle doit être vers l'avant dans votre stance et votre colonne vertébrale légèrement inclinée par rapport à la cible. Pour le golfeur droitier, déplacez légèrement votre corps jusqu'à ce que vous sentiez qu'environ 60 % de votre poids est chargé dans votre fessier droit. Avoir une légère quantité de poids sur le pied de droit garantit que vous pouvez rester en arrière et délivrer cette puissante frapper votre balle avec un angle d’attaque « remontant »
Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas une faute de frappe ! Si vous avez du mal à bouger vos hanches, entraînez-vous à cambrer votre dos comme un chat pour détendre vos épaules et niveler vos hanches. Ce n'est peut-être pas joli, mais cela vous permettra certainement de faire pivoter davantage vos hanches. C'est une astuce particulièrement utile pour les golfeurs seniors qui cherchent à débloquer quelques mètres.
L'un des problèmes les plus courants que nous voyons chez une variété de joueurs du niveau PGA Tour à presque tous les amateurs d'un handicap de 15 est un problème appelé "extension précoce". L'extension précoce se produit lorsque les hanches d'un joueur poussent vers la balle de golf dans le downswing plutôt que de tourner et de se retourner. La raison pour laquelle l'extension précoce est un problème si courant pour de nombreux golfeurs est que l'éliminer pour votre swing de golf nécessite une certaine flexibilité.
Heureusement, si vous réussissez à apprendre le « Overhead deep squat », vous pouvez apprendre à éliminer Early Extension. Pour effectuer l'exercice, prenez un club de golf et tenez-le à deux mains, à la largeur des épaules, directement au-dessus de votre tête. Mettez-vous dans une position athlétique et effectuez un squat standard tout en gardant le dos droit et le club de golf au-dessus de votre tête. Votre « Overhead deep squat » est considéré comme un succès si vous remplissez les quatre conditions suivantes :
- Le club de golf ne vous passe pas la tête lorsque vous vous accroupissez
- Les deux talons restent au sol
- Les genoux ne passent pas devant les orteils
- Les cuisses se cassent parallèlement au sol
Comme nous l'avons mentionné précédemment, nous pensons que ce mouvement est si important pour le golfeur que vous devriez l'inclure dans votre routine d'étirement quotidienne pour aider à améliorer la santé de votre corps et votre de swing de golf.
Vous pouvez gagner beaucoup plus de rotation au niveau des épaules en levant simplement le talon gauche.
L'un des meilleurs conseils qui peut transformer instantanément la dynamique de votre backswing implique une simple élévation du talon gauche dans le backswing.
Passez un peu de temps à regarder les swing classiques de Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus et Tom Watson et vous remarquerez que chacun de ces joueurs lève le talon gauche lors du backswing. Relever le talon gauche profite directement à votre swing car cela permet à vos hanches d'avoir plus de flexibilité pour tourner davantage dans le backswing, et cela permet également aux épaules de tourner davantage dans le backswing.
Imaginez que quelqu'un se tient derrière vous et « tire » votre poche droite vers l'arrière pour engager davantage vos hanches.
L'une des erreurs les plus courantes que nous voyons avec les joueurs est un déplacement latéral dans le backswing. Ce mouvement, également appelé sway, est un tueur à distance immédiate dans le swing de golf. Si vos hanches se latéralement, elles ne peuvent pas tourner, et sans la rotation de vos hanches, votre swing manquera de puissance. Greg Norman avait l'habitude d'utiliser la pensée de swing de "poche droite" pour commencer son backswing.
Si vous avez du mal à glisser et à balancer vos hanches lors du backswing, prenez votre position d'installation et sentez que quelqu'un tire votre poche droite directement vers l'arrière pour commencer votre backswing.
L'un des meilleurs moyens de réduire la tension au niveau de votre corps et d'augmenter votre virage lors du backswing est de permettre à votre tête de s'incliner légèrement lors du backswing.
C'était un mouvement de base dans le plein élan de Jack Nicklaus et est devenu le "déclencheur" de son swing de golf lui permettant de commencer son backswing en inclinant la tête. Si vous souffrez d'une tension excessive dans votre cou, essayez l'exercice suivant :
Installez-vous dans une position de golf normale avec le club de votre choix
Pour un golfeur droitier, tournez lentement la tête dans le sens inverse des aiguilles d'une montre tout en gardant votre œil gauche concentré sur la balle.
Cette inclinaison de la tête doit se produire en même temps que vous initiez votre backswing.
C'est un geste très subtil. Il vous suffit d'incliner la tête d'environ un pouce pour relâcher la tension dans votre cou et permettre à vos épaules de tourner plus librement. Commencez par des swings d'entraînement lents, puis commencez à frapper des balles avec ce nouveau mouvement.
Si vous souffrez d'un manque de flexibilité avec vos hanches et vos épaules, vous devez sortir des sentiers battus et trouver des moyens créatifs pour permettre à votre corps de tourner davantage. Plus vous pouvez faire pivoter vos épaules et vos hanches dans le backswing, plus vous pouvez créer d'énergie potentielle.
L'une des meilleures méthodes consiste à pré-régler vos hanches et vos épaules en laissant tomber votre pied de piste à l'adresse. Avec le pied de piste maintenant derrière, il vous sera beaucoup plus facile de tourner et de faire un tour complet vers le haut. De plus, cette position d'installation encouragera une prise plus à l'intérieur et vous aidera à approcher la balle de l'intérieur menant à un tirage puissant du tee.
L'une des meilleures façons d’exercer son set up devant la balle pour votre driver est de trouver une pente douce sur votre practice et d'effectuer quelques oscillations d'entraînement sur la pente. La plupart des amateurs font leur première erreur avec leur driver lors de la configuration. Avec la balle sur une pente douce, vous pourrez facilement faire l'expérience d’une bonne position d'entraînement.
Installez vos épaules parallèlement à la pente ascendante et vous sentirez votre colonne vertébrale légèrement inclinée loin de la cible, votre poids favorisant légèrement votre pied droit et la position de la balle clairement vers l'avant dans votre position, toutes les variables correctes pour frapper la balle sur une longue distance.
Avez-vous déjà remarqué l'incroyable équilibre que même frappeurs les plus longs du PGA Tour ont dans leur swing ?
L'un de nos favoris à surveiller est le joueur de l'année 2017 du PGA Tour, Justin Thomas. La star qui frappe fort swing le club bien au-delà de 125 mph mais semble terminer chaque swing en parfait équilibre. Si vous pouvez tenir votre position à la fin, vous aurez beaucoup plus de chances de :
- Avoir une face de club plus square à l'impact
- Frapper la balle avec plus de consistence
- Établir un rythme constant dans votre swing
Commencez votre prochaine séance d'entraînement en frappant 5 coups consécutifs et maintenez le finish pendant au moins 3 secondes par la suite. Une fois que vous avez maîtrisé cet exercice, augmentez progressivement votre vitesse tout en vous assurant de terminer dans une position équilibrée.
Si vous vouliez devenir culturiste, iriez-vous à la salle de gym et ne travailleriez-vous qu'un côté de votre corps ? Bien sûr que non, l'équilibre entre tous les muscles est la clé d'une musculation réussie. Pour le culturiste, leurs jambes droites et gauches, leurs bras, leurs épaules et les autres parties du corps doivent être égaux entre les deux côtés.
La plupart des golfeurs ne pensent même jamais à entraîner leur côté non dominant, mais dans un effort pour créer plus d'équilibre et de puissance, les professionnels passent beaucoup de temps dans la salle de gym, lançant, attrapant et effectuant des swings de vitesse avec les DEUX côtés de leur corps. L'un des principes fondamentaux de la vitesse d'entraînement est de pouvoir balancer un club léger à peu près à la même vitesse entre les deux côtés.
Entraînez-vous à entraîner votre côté non dominant avec un stick d'alignement. Au début, vous serez visiblement plus lent, fixez-vous comme objectif d'obtenir votre vitesse de swing non dominante à moins de 5% de votre vitesse de swing dominante et vous atteindrez l'équilibre et la puissance qui conduiront à des entraînements plus longs.
Les meilleurs programmes d’entrainement pour développer de la vitesse garantissent toujours que vous entraînez les deux côtés de votre corps de manière égale.
Utilisez ces conseils et commencez à frapper des coups plus longs, plus droits et plus cohérents…
